किडनी शरीर के सबसे व्यस्तम अंगों में से एक हैं| शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्क होता है कि आप संतुलित एवं साफ़ सुथरा भोजन का सेवन करना चाहिए| क्योंकि आपका स्वास्थ्य सौ प्रतिशत आपके भोजन और डाइट प्लान पर निर्भर करता हैं| रोजमरा और भाग दौड़ से भरे जीवन में खानपान पर ध्यान देना किसी चुनौती से कम नहीं है| बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जो काम की व्यस्तता के कारण रात का खाना खाएं बिना ही सो जाते है और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सबुह का नाश्ता नहीं करते और जिसके कारण एक समय के बाद शरीर में पोषण की कमी के कारण आप खुद को किडनी संबंधी बीमारी से घिरा पाते हैं| आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएँगे जिन्हें फ़ॉलों करके आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं|
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें:-
आप धुम्रपान और शराब से जितना दूर रहेंगे उतना ही आप बिमारी से खुद को बचा पाएंगे| राष्ट्रीय स्वस्थ रिपोर्ट में यह पाया गया है कि पिछले एक दशक में युवाओं में भी किडनी संबंधी समस्या देखने को मिल रही है| पहले किडनी संबंधी समस्या बड़ी उम्र के लोगों में देखने को मिलती थी लेकिन धुम्रपान और शराब पीने की आदतों के कारण आज युवाओं में किडनी संबंधी समस्या अधिक देखने को मिल रही हैं| अधिक शराब के सेवन से लीवर का ख़राब होने का खतरा अधिक रहता हैं क्योंकि शराब में इस्तेमाल होने वाले कैमिकल आपकी किडनी को संक्रिमित करते हैं जो कुछ समय के बाद लीवर फेल होने के साथ ही किडनी के ख़राब होने का कारण भी बनती है| वहीँ धुम्रपान से स्वसन संबंधी बीमारी जिसमें मुख्य रूप से दमा आती है और साथ ही आपके फेफड़ों, लीवर और किडनी को भी प्रभावित करते है धुम्रपान का सेवन करने वाले को नहीं बल्कि आस-पास वालें लोगों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं| इसलिए किडनी को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए धुम्रपान और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए|
ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें:-
किडनी को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहना बहुत जरुर हैं क्योंकि ब्लड शुगर का नियंत्रित न रहना ही आपकी किडनी की खराबी एक मुख्य कारण है| ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए आप में से अधिकतर लोग महंगी से महंगी दवाई खाते होंगे लेकिन उसके बाद भी उनका ब्लड प्रेशर आसानी से कम नहीं होता होगा जिसका एकमात्र वजह ब्लड शुगर के रोगी का परहेज न रख पाना| क्योंकि ब्लड शुगर के रोग में दवाई अपना काम अच्छे से तभी करती हैं जब आप दवाई के साथ परहेज करते हैं और अपने खान-पान पर ध्यान रखते हैं| इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आवश्क हैं कि आपका बल्ड शुगर भी कंट्रोल में रहें|
तनाव मुक्त रहें और किडनी को स्वस्थ रखें
आज सभी की जीवनशैली इतनी व्यस्त हो चुकी हैं कि किसी के पास भी एक-दुसरे से बात करने और मिलने तक का समय नहीं है| जिसके कारण आप एक समय एक बाद तनाव में रहना शुरू कर देते हैं एक स्वस्थ शोध रिपोर्ट में पाया गया हैं कि तनाव से ग्रसित व्यक्ति को बीमारियाँ होने का खतरा अधिक रहता हैं क्योंकि मानसिक तनाव भी आज के समय में सबसे बड़ी बीमारी चुका हैं| पहले जहाँ बड़ी उम्र के लोग अपने अधिक काम के दबाव के कारण तनाव ग्रसित रहते थे वहीँ आज युवा भी तनाव ग्रसित हो रहे है| युवाओं का तनाव में रहने का एक कारण यह भी हैं पुरे दिन अपने मोबाइल में गेम खलते रहते हैं और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ा-सा व्यव्हार करते हैं| जिसके कारण वो किसी से घुल मिल नहीं पाते और ऐसे बच्चों में सामाजिकता का आभाव भी देखने को मिलता है| तनाव के कारण व्यस्क और युवा वर्ग के लोग में भी किडनी संबंधी समस्या देखने को मिलती है| इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी हैं तनाव मुक्त जीवन जीना|
रोजाना योगा करें और किडनी को स्वस्थ रखें:-
व्यस्त जीवन शैली में रोज सैर पर जाना थोड़ा मुश्किल होता है क्योंकि अक्सर रात को सभी देर से सोते हैं तो सुबह सैर पर जाने का तो कोई सवाल ही नहीं उठता और शारीरिक गतिविधियाँ न होने के कारण आप एक समय के बाद खुद को बिमारियों से गिरा पाते हैं जैसे डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और किडनी में संक्रमण इत्यादि समस्या मुख्य हैं| योगा करके आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं इसके लिए आपको कही बाहर जाने की जरूरत भी नहीं होती इसलिए आप घर पर भी समय निकालकर खाना खाने से पहले योगा कर सकते हैं शायद आप नहीं जानते योगा करने से आप किडनी जैसी समस्या से खुद को बचा सकते हैं| किडनी को स्वस्थ रखने के लिए मंडूकासन, शशकासन, मुद्रासन, भुजंगासन काफी मददगार हैं।
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किडनी को स्वस्थ रखने के लिए वजन बढ़ने न दें:-
बढ़ता हुआ वजन बहुत सी बिमारियों को निमंत्रण देता है| जिनमें किडनी संबंधी समस्या प्रमुख है क्योंकि आपका वजन जितनी तेजी से बढेगा उतना ही किडनी के कार्य करने की क्षमता पर जोर पड़ेगा| साथ ही वजन बढ़ने से आपका मोटाबोलिज्म भी ठीक से काम नहीं करता| जिसके कारण शरीर में फैट जमा होने लगता हैं इलसिए आपको हमेशा से मैदा, फ़ास्टफ़ूड और बाहर के खाने को नहीं खाना चाहिए क्योंकि मैदा और फ़ास्टफ़ूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता हैं| मैदा आपकी आतों में जम जाता है जो आपके लीवर और किडनी के लिए नुकसानदायक होता हैं| इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहिए|
किडनी शरीर का सबसे संवेदनशील अंग हैं| इसलिए आपको अपने खाने पीने पर विशेष रूप से ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं| आप अपने खाने में कम मसालेदार और विशेष रूप से सिमित मात्रा में नमक का सेवन करके किडनी की खराबी जैसी समस्या से खुद को बचा सकते हैं| यदि आपको किडनी संबंधी कोई परेशानी होती हैं तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें और डॉक्टर की सलाह पर ही दवाइयों का सेवन करें बिना किडनी की जाँच करवाएं खुद से कोई दवाई न खाएं ऐसा करना से आपकी किडनी की ख़राब होने की संभावना अधिक बढ़ जाती हैं| अपनी डाइट में संतुलित आहार का सेवन करें यदि आप किडनी संबंधी समस्या से ग्रसित हैं तो आयुर्वेदिक औषधियोंसे भी आप उपचार करवा सकते हैं|
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