8 Tips For A Healthy Christmas Season

स्वस्थ रहें मस्त रहें, ये कहावत तो आपने सुनी होगी| लेकिन जैसे ही कोई त्यौहार आता है तो न जाने हमारी ऐसी सोच कहाँ चली जाती है| अब यही देख लो 25 दिसंबर यानी की क्रिसमस डे आ रहा है| और अक्सर त्योहारों में खाना पीना और भी कई तरह की एक्टिविटी चलती है| अब स्वस्थ इंसान तो अपने आहार में कुछ भी लें उनके स्वास्थ पर कोई फर्क नहीं पड़ता लेकिन हाँ जिनकी किडनी में परेशानी है उन्हें अपने आहार में कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है|

 

मानव शरीर में किडनी का काम एक फ़िल्टर मशीन की तरह होता है| जिसका स्वस्थ रहना उतना ही जरुरी होता है जितना आपके जीवन को जीने के लिए सांस लेना| आपकी किडनी का काम रक्त को छानने के साथ साथ शरीर में जमा गंदगी को पेशाब के रास्ते बाहर करने का भी होता है| इसके साथ ही किडनी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाये रखने में भी मदद करती है| जब किडनी अपना काम सही तरीके से करती है, तब आपका शरीर स्वस्थ रहता है क्योंकि आपकी किडनी आपके शरीर में गंदगी को जमा नहीं होने देती|

साथ ही आपकी किडनी आपके शरीर के बाकी अंगों को भी सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है| किडनी आपके शरीर में जमा गंदगी को साफ़ कर के उसको पेशाब के जरिये बाहर भेज देती है| इसके बाद साफ़ रक्त को नसों के माध्यम से पूरे शरीर में बहने देती है| लेकिन जब आपकी किडनी में खराबी आ जाती है तो इससे आपका शरीर ठीक ढंग से काम नहीं कर पाता साथ ही आपको और भी परेशानियां हो सकती हैं| इसलिए जरुरी है कि आप अपनी जीवनशैली में सुधार करें जिसमें सबसे जरुरी है आपका आहार|

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इस Christmas Day आप इन 8 Tips को अपनाएं जिससे आपका स्वास्थ ठीक रहेगा और आपकी किडनी भी अपना काम ठीक तरह से कर पाएगी|

1. नियमित रूप से फाइबर युक्त भोजन लेते रहें:

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी है कि आप फाइबर रिच फ़ूड लेते रहें| ताकि आपका पाचन तंत्र ठीक रहे और आपके शरीर में क्रिएटिनिन की मात्रा न बढे| क्योंकि जब आपके शरीर में क्रिएटिनिन की मात्रा अधिक होती है तो इससे आपकी किडनी के काम में असर पड़ता है साथ ही फाइबर रिच फ़ूड आपको पेट से जुड़ी परेशानी से भी बचाता है|

2. भूखे रहने से बचें:

त्योहारों में अक्सर ऐसा होता है कि लोग सुबह से काम में लगे रहते हैं तो खाना समय पर नहीं खाते और फिर जब कोई अच्छा सा पकवान बन जाता है तो अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं| और यह दोनों ही आदतें आपके लिए हानिकारक होती हैं| खास तौर पर किडनी के मरीज़ इस बात का ध्यान रखें कि उन्हें भूखे नहीं रहना है| उन्हें एक समय का मील भी स्किप नहीं करना है| ये उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है|

3. खाने में उचित चीज़ों का सेवन करें:

त्यौहार के चक्कर में कहीं ऐसा न हो कि आप ऐसा आहार खा लें जो आपकी सेहत को ख़राब करें| इस बात का ध्यान खास कर किडनी के मरीज़ रखें कि उन्हें अपने आहार में सिर्फ उन्ही चीज़ों का सेवन करना है जिनके लिए डॉक्टर ने अलाओ किया हो| क्योंकि कुछ और लेना आपकी किडनी को और ज्यादा दिक्कत दे सकता है|

4. सही ड्रिंक का चुनाव करें:

किडनी के मरीज़ किसी भी त्यौहार में इस बात का खास ध्यान रखें कि उन्हें जो भी ड्रिंक लेनी है उसका सेवन डॉक्टर ने अलाओ किया हो| वैसे किडनी के मरीजों को ड्रिंक मना ही की जाती है क्योंकि किडनी के मरीजों को खाने के साथ साथ लिक्विड का भी ध्यान रखना पड़ता है| इसलिए उन्हें लिक्विड डाइट कम दी जाती है|

5. ज्यादा काम न करें:

Karma Ayurveda for Kidney Treatment

किडनी के मरीजों को इस बात का ध्यान रखना होगा कि उन्हें ज्यादा काम नहीं करना है| क्योंकि अधिक काम करने से आप जल्दी थक जाएँगे| जिससे आपकी सेहत ख़राब हो सकती है|

6. साफ़ सफाई वाले स्थान से दूरी बनाकर रखें:

जब घर में सफाई हो रही हो तो आप धुल मिट्टी से दूर रहें| क्योंकि इससे आपको सांस लेने में तकलीफ हो सकती है| जो कि आपके लिए हानिकारक हो सकता है| और जब घर में सफाई हो जाये तो आप अपने हाथ पैरों को गुनगुने पानी से साफ़ कर के धोएं खास तौर से अपनी आखें|

7. नियमित नींद लें:

त्यौहार के कारण किडनी के मरीज़ अपना रोजाना का रूटीन खराब न करें| यानी कि वह अपने खाने के समय में किसी प्रकार का कोई बदलाव न करें| और न ही अपने रोजाना के रूटीन में कोई बदलाव करें| समय पर सोयें और जितनी देर की नींद आप लेते हैं उतनी ही देर की नीदं लेना आपके लिए जरुरी है|

8. सोशल एक्टिविटी में भाग लें:

अगर आप के घर क्रिसमस की पार्टी चल रही है तो आप लोगों के साथ मिले जुलें लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप ऐसी कोई एक्टिविटी में भाग न लें जिससे आप थक जाएं| तो इस प्रकार किडनी के मरीज़ भी आराम से क्रिसमस डे मना सकते हैं|

तो इन बातों का ध्यान रख कर किडनी के मरीज़ भी आराम से क्रिसमस का त्यौहार मना सकते हैं|